Многие беременные женщины сталкиваются с неприятными ощущениями, которые вызывают судороги. Только не думайте, что это обычное явление во время беременности. Наоборот, судороги — громкий сигнал о нехватке каких-то элементов в организме.
Главными причинами судорог являются:
- Недостаток важных витаминов, минералов и микроэлементов.
- Вредные привычки, например, курение.
- Накопление слишком большого количества кофеина.
- В крови уменьшается уровень глюкозы.
- Варикозное расширение вен.
Специалисты говорят что нужно делать при появлении судорог. В первую очередь постарайтесь снять спазмы. Для этого необходимо сделать массаж, чтобы началась циркуляция крови в мышцах. Существуют также упражнения для снятия судорог. Но о том, какие из них подходят именно вам, посоветуйтесь со своим врачом.
Помните, что массажи и всевозможные упражнения являются лишь средством первой помощи при судорогах во избежание повторных спазмов. Но это не лечение. Если судороги повторяются все чаще, обязательно обратитесь к врачу, так как это очень серьезно. К примеру, если в организме не хватает магния, то в некоторых случаях может произойти выкидыш. В любом случае, советуйтесь со специалистами, а не лечитесь самостоятельно.
Но кое-что вы все-таки сможете сделать для улучшения своего самочувствия. Например, не носите обувь на высоких каблуках, так как это — лишнее напряжение на мышцы. Также предоставляйте ногам отдых, особенно после длительной нагрузки. Делайте расслабляющие массажи, принимайте ванны с прохладной водой (желательно, комнатной температуры).
Смените свой рацион, добавив к нему продукты, богатые на те элементы и витамины, которых не хватает вашему организму. Судороги появляются при нехватке калия, магния, кальция, глюкозы и других веществ. Поэтому употребляйте курагу, изюм, бобовые, молоко, орехи, спаржу, морковь и т.д.
Не игнорируйте сигналы своего организма. Своевременное вмешательство поможет вам сохранить свое здоровье в такое ответственное время.