Беременные женщины очень часто слышат о пользе сбалансированного питания. Во время беременности важность правильного образа жизни и питания возрастает двойне. Будущей мамочке необходимо часто отдыхать, нужно забыть о вредных привычках, избегать существенных физических нагрузок и многого другого. Однако вопрос питания уже долгие годы вызывает дискуссии.
Одни врачи утверждают, что кушать нужно всё, что хочется. Другие говорят, что необходимо есть невкусные, но полезные продукты, а третьи ратуют за сбалансированные диеты.
Однако никто из медицинских специалистов не станет бороться против рационального питания во время беременности. Кушать всегда нужно обдуманно, тем более, если женщина под сердцем носит малыша.
Беременная женщина, конечно, может подсчитывать потребляемые калории, но консультация с врачом ей не повредит. Такой вид диеты не подходит для беременных женщин с недостаточным или избыточным весом, а также для слишком молодых мамочек, чей организм продолжает расти. Питание будущих мам близнецов или тройняшек, вообще, особая тема разговора.
Больше информации о питании беременной женщины, уходе за собой и маленьким ребёнком можно почерпнуть в соответствующей литературе. Заказать книгу про ребёнка и уход за ним можно в интернете.
Конечно, решать вопрос питания беременная женщина должна сама в комплексе с врачом, но есть основные принципы, которыми все-таки следует руководствоваться в течение 9 месяцев:
- Контролируйте свой вес, он лучше скажет, правильно Вы питаетесь или нет. Нормальным считается набор веса в 200 грамм, начиная с 23-й недели, а с 29-й необходимо прибавлять 300-350. Для двойняшек или тройняшек нужно умножать прибавку на 2 или на 3.
- Кушайте, даже если Вам не хочется, ведь нужно растить малыша. Съешьте что-нибудь из фруктов, может быть появится аппетит.
- Ешьте часто и маленькими порциями.
- Помните, о вреде жареного. Думайте о способе приготовления продуктов.
- Сократите потребление жирного молока, масла и не злоупотребляйте мясом.
- Замечайте, какие полезные вещества Вы потребляете с продуктами.
- Старайтесь кушать в течение дня много свежих овощей и фруктов, желательно не тепличных.
- Подумайте о разгрузочных днях, если не запрещает ваш врач-гинеколог.
- Помните, что избыточные жиры увеличивают вес беременной, а соль – приводит к задержке жидкости и отёкам.
- Постарайтесь сократить потребление сладостей.