Появление депрессии после рождения ребенка называется послеродовой депрессией (ПРД). Она обычно начинается где-то в течение первых шести месяцев после рождения и поражает 10-20 процентов молодых мам. Послеродовая депрессия может длиться в течение года при отсутствии лечения, но чем раньше поставлен диагноз, тем быстрее вы избавитесь от данного недуга.

Кто в группе риска?

Депрессивное заболевание встречается у 10 процентов молодых матерей в течение года после рождения их ребенка. Большинство из них будут иметь только легкую депрессию, но от половины до одной трети этих женщин рискуют обзавестись тяжелой формой депрессии. У некоторых матерей могут развиться тяжелые психические нарушения, такие, как послеродовой психоз (редкое психическое заболевание), что требует помощи специалиста.

Вас непременно должны будут расспросить, о том, как вы чувствуете себя после родов, и нет ли необходимости прибегнуть к дополнительной помощи. Предупреждающие знаки, чтобы не упустить включают в себя:

  • Чувство раздражительности и гнева.
  • Желание плакать или часто находит раздражение, доводящее до грани крика.
  • Чувство неуверенности, страх, того, что не сможете справиться.
  • Излишне беспокоитесь о вещах, которые обычно не беспокоят вас.
  • Боитесь остаться одной с ребенком.
  • Неконтролируемое чувство паники.
  • Подавляющие страхи, например, страх смерти.
  • Мечты о вреде вашему ребенку.
  • Проблемы со сном.
  • Чувство изученности и постоянной вялости.
  • Отсутствие интереса к своей среде и внешнему виду, или становитесь одержимой аккуратностью.
  • Проблемы с концентрацией внимания, вас постоянно что-то отвлекает.
  • Приобретается или теряется большое количество веса.
  • Потеря удовольствия от действий, которые вас обычно радуют, в том числе потеря либидо.
  • Вас охватывает чувство вины, что вы плохая мать.

Послеродовая депрессия: как избавиться от этого недуга

Если у вас есть проявления подобных симптомов, стоит поговорит об этом со своим врачом-акушером и как можно скорее поправить свое здоровье. Что вы можете сделать в этом случае?

Хотя лучший способ лечения депрессии, это обратиться за помощью к врачу, есть шаги, которые вы можете предпринять лично, для того, чтобы снизить риск развития ПДР и чтобы помочь себе восстановиться.

Попробуйте:

  • Поищите позитивные вещи в вашей жизни, посмотрите что радует вашего партнера или того, кто близок вам и пережил с вами беременность.
  • Найдите время, чтобы расслабиться.
  • Попробуйте больше выражать свои чувства.
  • Обратитесь за помощью к решению практических задач, таких как домашнее хозяйство, планирование закупки вещей, продуктов, перепланировка или украшение детской.
  • Найдите местные группы поддержки (форумы молодых мам и т.д.).
  • Найдите время, чтобы отдохнуть.
  • Хорошо питайтесь (узнайте больше о здоровой диете во время беременности).
  • Найдите время, чтобы весело провести время.
  • Организуйте небольшие встречи каждый день, например, тренировка или кофе с друзьями.

Постарайтесь не:

  • участвовать в стрессовых ситуациях;
  • пить слишком много чая, кофе, алкоголя или колы;
  • переезжать на другую квартиру;
  • быть слишком сильной;
  • не винить себя или своего партнера.

Послеродовая депрессия: как избавиться от этого недуга. Видео.

Еще статьи