Прежде чем приступить к новой серии упражнений, пойти в студию аэробики, нанять личного тренера или пойти вместе со своими друзьями на теннисный корт, посоветуйтесь с врачом. Даже если занятия рассчитаны специально на беременных женщин или только что родивших мам, все равно надо обсудить все с доктором. Однако, если вы никогда в своей жизни не поднимали тяжестей и не покупали кроссовок, беременность может оказаться превосходным временем чтобы узнать, на что способно ваше тело.

Это имеет смысл сделать. Наступил естественный момент жизни, когда стоит сосредоточиться на своем теле. Вы будете лучше чувствовать себя двигаясь, после лежки на диване. Ваше тело будет всегда стремиться к покою, однако движение поможет вам преодолеть тошноту, усталость, страхи, недостаток энергии. Итогом будет прекрасное самочувствие.

Исследования, проведенные специалистами по физиологической психологии показали, что многие женщины, имеющие избыточный вес, винят в этом беременность и связанное с нею изменение обмена веществ.

Физические нагрузки беременной женщины

Может так случиться, что по истечении девяти месяцев у вас сохранится повышенный вес.

Целый ряд факторов действует в течение этих переломных месяцев: гормональные изменения, новые привычки в питании, стресс, недостаток времени или сил для физических упражнений.

И все же беременность не обязательно должна оставлять вас с дополнительными 10 кг. Ключевую роль в течение года бурной трансформации организма играют психологические Факторы. Весь секрет заключается в физических упражнениях. Сделав их частью своего распорядка дня, подобно чистке зубов или причесыванию, вы получаете дополнительный шанс сохранить контроль над своим телом во время всех ожидающихся перипетий.

Думайте о бодрости. Не беспокойтесь о весе. Считайте себя полной, но продолжайте двигаться. Гуляйте! Двигайтесь! Выделяйте несколько минут в день на то, чтобы вытянуться и сделать несколько наклонов. Двигайтесь, если не испытываете болезненных ощущений.

Физические нагрузки беременной женщины. Видео.

Еще статьи