Для многих из нас употребление воды – простое и обыденное дело. Мы часто пьём её, даже и не задумываемся о том, насколько ценным и важным веществом, она для нас является!
По последним данным взрослый человек состоит на 65 – 70% из воды, поэтому поступление в наш организм Н2О для нас попросту жизненно необходимо. Все процессы в нашем организме, протекают с участия воды, поэтому её ежедневное употребление должно стать нормой. Кстати о нормах.
Употребление воды должно находиться в пределах 1.8 — 2 литров, с учётом поступающей вместе с пищей. В летний же период и при повышенных физических нагрузках, объем потребляемой воды можно нужно повысить до 2.5 литров.
Делать это нужно из-за того, что количество выделяемой воды, в эти периоды, превышает её поступление. Именно это количество благотворно влияет на организм и послужит хорошей профилактикой возникновения камней в почках. Так же нормальный объем потребляемой Н2О способствует выведению вредных веществ, в том числе и шлаков из организма.
Очень важно не злоупотреблять питьём. Этого делать нельзя ни в коем случае! Чрезмерное употребление жидкости, может привести к усиленной нагрузке на мочеполовую и сердечно сосудистую системы. В следствии могут возникнуть отёки и более серьёзные проблемы.
Недостаток воды тоже приведёт к неприятным последствиям. Даже при потере 2% от общего количества воды, организм начинает страдать и испытывать признаки обезвоживания. Первым признаком, чаще всего является головная боль. Поэтому при начинающейся мигрени, не спешите глотать таблетки горстями, возможно, вашему организму просто не хватает жидкости. Стакан – другой прохладной водицы и боль пройдёт.
Не забывайте о том, что ко всему стоит относиться с умом. Берегите себя и будьте здоровы!
Вода и её польза: раскрываем мифы. Видео.
