Танцы – один из эффективных и доступных способов похудения на дому. Не зря же танцовщицы восточных танцев имеют осиную талию, которая не теряет форму долго лет. А что бы достичь таких же успешных результатов, от вас требуется только время и желание, а упорство и труд не заставят долго ждать. Однако занятия танцами требуют некоторых условий и регулярности.

При каких условиях необходимо заниматься танцами для похудения

Как показывает практика, танцы требуют таких условий:

  • Просторного места для занятий. Комната должна быть просторной и без лишних предметов. Желательно светлой.
  • Отсутствия отвлекающих предметов. Во время танцев вас не должно ничто отвлекать: ни телефон, ни компьютер, ни телевизор. Если есть домашние питомцы, то лучше оставить их в другой комнате.
  • Одежда. Хоть занятия будут проводиться дома, все же одежда должна быть спортивной, которая не сковывает движений.
  • Аппаратура. Для проигрывания музыки лучше возьмите магнитофон или музыкальный центр, но, ни в коем случае, ни компьютер или наушники. Наушники будут путаться, а компьютер будет отвлекать мелькающей заставкой.
  • Наличие зеркал. Если у вас есть возможность, повесьте большое зеркало, а лучше несколько. Так вам будет лучше наблюдать за своими движениями и, в конце концов, за результатом.

Танцы для похудения в домашних условиях

Какие танцы для похудения в домашних условиях самые эффективные?

Танцевальные упражнения, которые способствуют похудению, присутствуют не во всех танцах. Самые эффективные – это:

  • степ;
  • фламенко;
  • восточные и латиноамериканские танцы;
  • брейк-данс;
  • зумба.

Не забывайте, что танцы не относятся к разряду силовых упражнений, поэтому переусердствовать не стоит.

Что бы прийти к результату и чувствовать себя комфортно, занимайтесь один час в день. В первые дни будет сложновато и можно обойтись 30 минутами. Так же не забывайте о выходных.

Не ждите, что после первого занятия вы увидите результат. В такой способ лишние килограммы уходят медленно, но уверенно. Первые достижения можно увидеть через месяц. Не забрасывайте это дело, просто наслаждайтесь происходящим. Если вам трудно даются какие-то движения, для лучшего результата возьмите урок у тренера.

Танцы для похудения в домашних условиях требуют и пищевых ограничений.

Так нельзя есть за час до и после занятия, но нужно пить больше жидкости и витаминов. Ежьте столько, что бы через час можно было начать занятия без дискомфорта. Желательно ограничить себя в количестве сладкого.

Танцы для похудения хоть и являются безопасным способом, все же имеют свои противопоказания.

К ним относится сколиоз и иные повреждения позвоночника, хронические болезни, нарушения сердечнососудистой системы, различные грыжи, беременность, скачки давления и ушибы колен. Так же сложно будет заниматься тем, у кого проблемные суставы. В этом случае не стоит рисковать.

Эти основные виды танцев, которые при соблюдении пищевых ограничений и условий, помогут очень хорошо похудеть. Если вы не можете сразу определиться, то попробуйте каждый, и тот, который вам дастся легче всего, станет основным для похудения.

Танцы для похудения в домашних условиях. Видео.

Еще статьи