Правила здорового и полноценного питания

Очень часто у всех людей, которые заботятся о своем здоровье, возникает один и тот же вопрос, который касается их рационального и правильного питания. Существует ошибочное мнение, что полноценное питание, это значит дорогое удовольствие. Но это не так. Для хорошего и правильного употребления полноценной пищи нужно лишь заполнять свой холодильник, только необходимыми продуктами. При этом вы будете поддерживать свой организм, да и существенно экономить, так вы не будете дразнить себя различными лакомствами. Отправляясь в магазин, вспомните, что пишут женские журналы, о правилах «золотой полки», т.е. не стоит очень быстро бегать по супермаркету и брать, что попадется в глаза, так как на уровне глаз располагается самый дорогой товар, а вот ниже имеется такой же качественный товар, но с дешевой расценкой. А также не посещайте такие места голодными, так как вы сможете взять те продукты, которые вам были вовсе не нужны.

Такие продукты, как мясо, рыбу лучше всего готовить сразу, при этом лучше в собственном соку, или на пару. В настоящее время существуют специальные оборудования для этого, к примеру, мультиварка, пароварка. Они позволят вам готовить каждый день, небольшими порциями.

Необходимо, также чтобы у любой хозяйки имелись крупы, рис, греча, овсянка, пшено. Так как для правильного питания каждое утро должно начинаться с завтрака, в качестве каши, приготовленной на воде с добавление фруктов, яблок, изюма, кураги, ни в коем случае не сливочного масла. На этом основывается и популярная в наши дни огуречная диета.

В вашем рационе должны присутствовать такие овощи, как капуста, морковь, тыква, свекла. Нужно иногда использовать альтернативу дорогостоящим мясным блюдам, это могут быть бобы или фасоль. При заправке салата лучше всего использовать лимонный сок, либо оливковое масло. Очень полезны кисломолочные продукты, особенно кефир, лучше всего выпить стакан кефира на ночь.

Что рекомендуем мы:

  • Нужно заранее определить, сколько вы готовы скушать;
  • Никогда не переедайте;
  • Кушать необходимо только тогда, когда вы действительно голодны;
  • Купите небольшие тарелки;
  • Не кушайте стоя;
  • Не стоит смотреть телевизор, когда вы кушаете;
  • Лучше всего перекусывать полезными продуктами;
  • Пейте больше воды, к примеру, за полчаса до еды можно употреблять стакан воды;
  • Готовьте разнообразные блюда;
  • Не кушайте поздно вечером;
  • Сратайтесь не нервничать.
bd1e2a57

Еще статьи