Общепринято считать, что картофель является одним из самых сытных в пищевом отношении овощей. И большинству современных людей трудно себе представить, что можно сбросить лишние килограммы, если "сесть" на картофельную диету для похудения.

А, между тем, такой рацион специалисты-диетологи считают одним из самых эффективных в плане похудения. Единственное, о чем они предупреждают своих пациентов и всех остальных людей, мечтающих о стройной фигуре - это строго ограниченные сроки, в которые следует придерживаться такого моно-меню. Ведь в картофеле, все-таки, нет всех необходимых веществ для обеспечения полноценной жизнедеятельности человеческого организма.

Картофельная диета: варианты

Собственно, существует не одна какая-то картофельная диета. Есть несколько рационов, созданных с целью похудения, в основе которых лежит именно этот овощ, богатый витаминами С и В, аминокислотами, железом и калием, а также ценным белком растительного происхождения - туберином.

Причем, овощ этот должен быть молодым - не более двух-трех месяцев "от роду"! К слову сказать, любителям порассуждать о "калорийности" блюд из картофеля, можно возразить. На самом деле, в 100 граммах отварной картошки - без молока, масла и соли - содержится всего 70 Ккал!

Однако, человек, худеющий с помощью одной из картофельных диет, практически не испытывает чувства голода, придерживаясь выбранного меню - ведь этот овощ очень сытен

Самыми популярными из известных являются длительный рацион, включающий, помимо основного компонента, листья салата, оливковое масло, соль, зелень и лимонный сок, а также картофельно-кефирная диета, в которой, как следует из названия, присутствует также этот обезжиренный кисломолочный продукт.

В первом случае, весь срок диеты делится на три равные части - по 3 дня в каждой. В первые три дня следует есть исключительно запеченный картофель - в количестве полутора килограммов, без масла, соли и специй. Употреблять суточную норму картошки надо в 5 или 6 приемов.

В каждый день - из первых трех - этого пищевого рациона нужно выпивать не менее двух литров чистой воды без газа.

Картофельная диета для похудения

Во вторые три дня длительной картофельной диеты для похудения, необходимо есть отварной картофель, который можно сдабривать лимонным соком, салатными листьями, солью, соевым соусом и оливковым маслом. В эти трое суток также надо пить много жидкости - допускается употребление травяных отваров, ягодных чаев и негазированной минеральной воды.

Три последних "картофельных" дня достаточно строги. Есть надо пюре на воде с добавлением зелени и оливкового масла.

Количество картофеля, которое можно съесть за сутки, остается неизменным, о какой бы части срока ни шла речь - это 1,5 килограмма.

Что касается кефирно-картофельной диеты, то она менее продолжительна и рассчитана всего на 3 дня. Здесь и количество основного овоща ограничено - до 3 штук в день, и условия более строгие - ни соли, ни специй, ни масла. Но зато в меню присутствует кефир - по 2 стакана в день - в обед и перед сном. Знатоки, утверждают, что, "сидя" на такой диете, можно легко терять по полкилограмма лишнего веса в день!

Плюсы и минусы картофельной диеты для похудения

Картофельная диета для похудения, как и любая другая, имеет, как свои плюсы, так и минусы.

Среди положительных моментов нужно отметить практически полное отсутствие чувства голода во время следования диетическому рациону, а также доступность и дешевизну картошки, которую могут купить, без преувеличения, все слои населения без исключения!

Что касается минусов такого питания, то оно, как всякая моно-диета, не имеет ничего общего со здоровым образом жизни правильным, грамотно составленным рационом!

При такой диете организму катастрофически не хватает витаминов и микроэлементов. Именно поэтому врачи советуют употреблять в этот период дополнительно витаминно-минеральные комплексы, которые сегодня можно приобрести в любой аптеке.

А, кроме того, не "сидеть" на такой диете более 3-5 дней! Этого срока вполне хватит, чтобы избавиться от 2-3 лишних килограммов без особого вреда для собственного здоровья.

Картофельная диета для похудения. Видео.

Еще статьи