Не стоит путать просто плохое настроение или его временное ухудшение с глубокой депрессией. Исправить свое плохое настроение достаточно просто – встреча с друзьями, поход в кино, поездка в отпуск легко исправят ситуацию. Но вот когда день за днем, месяц за месяцем человек не чувствует радости, теряет интерес к жизни, плохо спит и становится все более замкнутым, есть все основания полагать, что у него тяжелая депрессия, требующая серьезного лечения. Как выйти из глубокой депрессии подскажут наши советы.

Как и в любых других случаях, чтобы лечение было эффективным, нужно выявить причину неприятностей со здоровьем. Глубокая депрессия может возникнуть из-за сильного нервного потрясения, стресса. Но иногда причина кроется гораздо глубже. Бывают случаи, когда человек выбирает неподходящую профессию и годами работает с ощущением своей непригодности. Поначалу это обстоятельство практически не беспокоит, но чем дальше, тем глубже человек погружается в депрессивное состояние. Чтобы выйти из глубокой депрессии, вызванной подобными факторами, нужно немного – вспомнить о своих детских мечтах и попытаться найти свое призвание в тех сферах, которые больше всего нравятся. Однако и глубокие копания в себе не смогут помочь, ведь иногда склонность к депрессии передается на генетическом уровне.

Чтобы поддерживать свое душевное состояние в норме, нужно не забывать о физических нагрузках. Фитнесс, бег по утрам, плавание, обливания холодной водой тонизируют организм и добавляют душевных сил.

Если настроение не на высшем уровне, как бы ни хотелось спрятаться от всего мира в своем микромире, этого делать нельзя. Пусть в тяжелом душевном состоянии радоваться чему-то кажется совсем невозможным, но это необходимо. Любимое хобби, интересная книга или теплая ванна с ароматными маслами помогут вернуть душевные силы и воспрянуть духом.

Как выйти из глубокой депрессии

Питание также очень важный фактор в борьбе с депрессиями. Пища должна быть полезной, и одновременно вкусной, ведь никакое количество полезных веществ в нелюбимых продуктах не способно развеять тоску.

Специалисты считают, что появление депрессий может быть связано с отсутствием в организме некоторых веществ, к которым относится биотин. Так, употребление сырых или недоваренных яиц приводит к разрушению биотина, потому, в случае склонности к депрессиям, от них нужно отказаться. Витамины группы В помогают организму вырабатывать так называемый гормон радости – сератонин. Чтобы определить каких именно полезных веществ не хватает организму, придется обращаться за консультацией к специалисту.

Из подобного состояния выбраться самостоятельно довольно сложно, поэтому имеет смысл обратиться к психологу, который подскажет, как выйти из глубокой депрессии. Не стоит уповать на помощь антидепрессантов, а покупать их по советам знакомых или следуя рекламе, врачи не рекомендуют. Только опытный специалист, например психотерапевт или арт-терапевт может определить тяжесть заболевания и назначить необходимые лекарства для его лечения. Кроме того, лечить депрессию можно и не медикаментозными средствами – с помощью массажа, светотерапии, групповых занятий и занятий индивидуально и других.

Как выйти из глубокой депрессии. Видео.

Еще статьи