Практически все люди в мире подвержены нервным расстройствам. Особенно часто это проявляется в городах, где люди постоянно находятся в стрессовом состоянии и вдали от природы. Существует самый простой способ успокоения нервов – прием седативных лекарственных препаратов. Их следует принимать только лишь после консультации со специалистом, который установит причину нервного расстройства и назначит действенную терапию. Иногда для успокоения нервов вполне достаточно посвятить несколько дней спокойному отдыху, желательно с большим количеством расслабляющих процедур.

Уже много столетий для успокоения нервов используются различные лекарственные средства. Так, снять сильный стресс и нервное напряжение поможет такой сбор: 1,5 ст.л. сушеницы болотной, 1,5 ст.л. пустырника. Смесь трав запаривают 200 мл кипятка в термосе и настаивают 8 часов. Процеженный настой следует принимать через 1 час после еды трижды в день по 100 мл.

Не менее действенный успокоительный сбор состоит из 20 г плодов шиповника, 5 г корневища валерианы, 10 г пустырника, 20 г подорожника, 10 г чабреца. Все ингредиенты измельчают и смешивают. После этого 1 ст.л. смеси трав запаривают 200 мл кипятка, настаивают 0,5 часа под крышкой. Поцеженный настой принимают по 100 мл трижды в день.

При нервном истощении помогает и настой из лаванды. Для него 1 ст.л. измельченной травы запаривают 200 мл кипятка, настаивают 10 минут под крышкой. Настой пьют на ночь.

Успокоить нервы помогает сбор из шалфея (1 ст.л.), мяты (1 ст.л.), зверобоя (1 ч.л.), плодов калины (1 ст.л.), мелиссы (1 ч.л.). Сбор запаривают 200 мл кипятка и выдерживают 10 минут на водяной бане. После этого препарат настаивают 1 час, процеживают и пьют по 100 мл 1 раз в день.

Помимо лекарственных препаратов успокоить нервы можно при помощи слабоконтрастного душа. При этом разница температур воды не должна сильно колебаться. Такой душ даст прилив энергии и благоприятно воздействует на нервные волокна. Для такой процедуры используют 3 цикла по 20 минут. Из них 10 минут принимают горячий душ, а 10 – теплый.

Как успокоить нервы и выйти из стрессового состояния

Неспешная прогулка, прослушивание расслабляющей музыки, медленное дыхание, продолжительный сон также помогут нервам успокоится. Отличный эффект дает и повторение позитивных аффирмаций, которые можно применять в любое удобное время. Прекращение разговоров о неприятном прошлом также способствует расслаблению и поднятию настроения. Любой массаж позитивно отражается не только на мышечном тонусе, но и на нервной системе человека.

Некоторые продукты и напитки способствуют стимулированию нервной системы, поэтому старайтесь ограничивать употребление кофе, крепкого чая, напитков-энергетиков, горького шоколада.

Часто к нервному истощению приводит напряженная работа, поэтому следует больше времени посвящать отдыху. Для этого чаще делайте перерывы, отвлекаясь от дел. Поднять настроение и снять стресс помогает просмотр хорошей комедии и встречи с друзьями. Успокоить нервы можно и занимаясь таким банальным делом, как уборка в квартире.

Если человек постоянно нервничает и находится в стрессовом состоянии, ему могут помочь занятия фитнесом (йога, стрейчинг, пилатес, кунг-фу), танцами, плаванием. Такие физические нагрузки не только улучшают общее состояние, но и успокаивают нервную систему. Лучший способ не допускать нервного напряжение – контроль над своими эмоциями. В любой ситуации нужно обращать внимание на лучшую ее сторону, не зацикливаясь на плохой.

Как успокоить нервы и выйти из стрессового состояния. Видео.

Еще статьи