bd1e2a57

Диета – как много в этом слове для сердца русского слилось! Но не стоит опошлять русскую поэзию. Вернемся к обыденной жизни. Диета на 7 дней давно перестала быть редкостью, но при этом она имеет один основной минус – все почему-то стремятся помешать ей. Как выдержать появляющиеся соблазны?

Ешьте медленно, даже если ваши соседи за столом едят крайне быстро. Старайтесь оттягивать трапезу душевным разговором или просто поменяйте обеденных спутников. Еда должна тщательно прожевываться. Научно доказано, что этот пункт также влияет на фигуру.

Угощения в гостях превращаются зачастую в обжорство, благодаря гостеприимству хозяек, которые так и уговаривают съесть лишний кусочек. Чтобы не стать жертвой переедания, стоит пользоваться правилом «80 процентов». Никогда не доедайте свою тарелку до конца. Необходимо оставлять часть пищи, которая легко сэкономит лишние 500-600 ккал в неделю. Если уговоры не прекращаются, то налегайте на легкие салаты или напитки.

Для обмана собственного мозга стоит есть с небольших тарелок и небольшими ложками. Тарелка при этом кажется максимально полной, и мозг принимает это как полный объем пищи. Касается это и цветов. Чем меньше ассортимент, тем меньше всего будет съедено. При покупке конфет для себя любимой лучше брать небольшую коробку, потому что все равно большая часть будет моментально съедена.

Худеем без стресса для организма

Не стоит покупаться на рекламу о «легких» продуктах. Ожидая, что они более низкокалорийные, мы позволяем себе съедать в два раза больше, чем обычно. Поэтому стоит использовать в пищу обычные продукты. Они намного вкуснее, чем «облегченные». Сладости в доме лучше спрятать подальше, так становится лень каждый раз доставать их.

Наибольшее зло – это еда перед телевизором или компьютером. Процесс жевания становится автоматическим и превращается в постоянную привычку. Поэтому стоит постараться отказаться от нее. Так же, как и от вредного фаст-фуда, продающегося на каждом шагу.

Худеем без стресса для организма. Видео.

Еще статьи