Многие исследования показали, что у женщин, посещавших занятия, роды проходят быстрее. В одном из них средняя продолжительность родов у женщин, посещавших занятия, составила 13,56 часа, в то время как у не посещавших их - в среднем 18,33 часа.

Возможно, причиной тому является умение справляться с болью, которое облегчает течение родов. К стратегиям облегчения боли, которые преподаются на занятиях по подготовке к родам, относятся такие виды.

Когнитивный контроль. Вы абстрагируетесь от боли, визуализируя приятные картины. Например, вам будет легче переносить схватки, если каждый раз, когда испытываете боль, вы будете представлять, как ваш малыш продвигается вниз по родовым каналам, все ближе к выходу.

Таким образом вы сконцентрируетесь на не болевом ощущении. Вы можете также пытаться отвлечься, что работает лучше всего на первой стадии родов.

Считайте до двадцати, перебирайте возможные имена для своего ребенка, концентрируйтесь на красивой картине или на музыке: это поможет вам отвлечься от боли, не позволит ей захватить вас.

Концентрация на дыхании и его сознательный контроль - еще один способ снять боль.

Техники занятий по подготовке к родам

Систематическое расслабление. Чтобы снизить страх перед болью и таким образом повысить болевой порог, вас научат упражнениям, позволяющим расслаблять разные мышцы тела. Таким образом вы сможете изолировать боль в сокращающейся матке, не позволяя ей охватить другие части тела.

Репетиция Хауторна. За вами постоянно наблюдает помощник. Исследования в области психологии показали, что чем больше вам уделяют внимания, тем меньше вы испытываете боли. Систематическая дисеисибилизация. Вы постепенно привыкаете к боли.

В качестве примера на многих занятиях преподаватель очень сильно щиплет вас за ногу, чтобы показать, какой силы будет боль при схватках. Это продолжается на каждом занятии, и к концу курса вы сможете долговременно терпеть сильную боль, как при схватках.

Техники занятий по подготовке к родам. Видео.

Еще статьи