Физическая активность во время беременности

В последние месяцы беременности нагрузка на организм женщины существенно увеличивается. И порой, бывает трудно выполнять даже элементарную работу по дому, не говоря уж о походе в продуктовый магазин. Но, несмотря на все эти моменты, физическая активность будущим мамочкам просто необходима. Во время движения активизируется обмен веществ и ко всем клеткам организма доставляется достаточное количество кислорода. Для беременных женщин это является весьма важным, так как в это время ее организм производит работу за двоих. В случае если беременная ведет малоактивный образ жизни, то от недостатка кислорода будет страдать в первую очередь ее ребенок.

Врачи рекомендуют начинать день с легкой гимнастики, которая состоит из простых действий. Это не только даст новый приток кислорода к клеткам, но и поможет улучшить ваше самочувствие.

Хорошим эффектом обладают занятия по аквааэробике. Во-первых, выполнять упражнения в воде намного проще, так как вес ощущается меньше. А во- вторых во время этого происходит тренировка дыхания. Единственное что должно привлечь пристальное внимание - это очистка воды. Она должна происходить часто, и лучше чтобы она очищалась не хлором, а ионами серебра.

Еще одним хорошим вариантом являются занятия йогой. В облегченном варианте женщина способна заниматься этим видом техники на любом сроке. Самое важное при этом выбрать опытного тренера. Дело в том, что некоторые позы в йоге крайне нежелательны для беременных. А в остальном такие занятия идут на пользу женщинам, ведь основное внимание уделяется правильному дыханию, расслаблению и разработке основных мышц живота.

Чаще стоит выходить на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. Не стоит предпринимать длительных, утомительных переходов. Лучше посидеть на скамейке в парке, возле дома, а то и вовсе на балконе.

Эти, казалось бы, нехитрые действия помогут сохранить будущим мамам хорошую форму и встретить появление на свет малыша не только здоровой, но и красивой.

Еще статьи